za duzo masy

[...] 100/150g + oliwa z oliwy 25 ml 4. 18/19: banany ok 500/600g/ jogurt 500g 5. ok.22: ser twarogowy półtłusty 150 g suma kalorii wychodzi ok. 2850 białko ok 150 gram (nie za duzo??) węglowodany: 385 tłuszcz : 80 g jakieś poprawki, zmiany?? z góry dzieki edit: wrzucilem jpg choc tu sa troche inne liczy niz mi wychodzilo ;] [...]

[...] : mono i jakis gainer i carbo Uprawiane inne sporty: MMA i BJJ stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 80-100 zł uwagi i sugestie: Nie moge nabrac masy bo za duzo trenuje MMA i BJJ. Diete mam itp. POMOZCIE. Staż treningowy: 1 rok

Witam :) Mam 15 lat 194cm wzrostu i 79kg wagi. Ostatnimi czasy poważnie myślę o tym, aby chodzić na siłownię, gdyż przy takim wzroscie troche mało ważę. Mam pytanie czy powiniennem brać jakieś środki na przyrpst masy (białko, albo coś takiego), oraz po jakim czasie ćwiczeń na siłowni (intensywnych) osiągnę masę około 90 kg :) bo narazie postawić [...]

[...] wiedze na temat supli,ale wlasnie ktora firma jest godna polecenia trec zaowazylem ze jest niezly bo ma vitargo z czego jestem zadowolony , cm3 no i nie pcha do odzywek za duzo cukrow i aspartamu , gdybym mial wybrac optymalna firme supli ( kasa nie gra roli) ktora jest najlepsza ? narazie zaczynam cm3 , isolite i vitargo oraz joint therapy , [...]

Witam! Jako świeży członek forum mam dla was podstawowe pytanie. Czy macie jakiś plan ćwiczeń dobry dla mnie? :D Wiem że temat przewija się wam co 5 min, ale ciężko ogarnąć te wszystkie materiały na forum. Więc tak: ważę 65 kg, 180 cm wzrostu, na siłownie chodzę coś ponad miesiąc. Ćwiczyłem zwykle z kolegą (ma już parę lat doświadczenie), który [...]

Słuchajcie, bo ja coś tam w życiu o treningach czytałem, ale jest pewien fenomen, który mnie zastanawia. Może mnie olśnicie. Jest u nas na siłowni taki łysiejący siwy pan po 60-tce i przychodzi jakoś tak co 4-5 dni i ćwiczy wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. I TYLKO TO %-) I może by mnie to nie dziwiło, ale robi na niej koło 25 (słownie: [...]

[...] 124,9g - 1124,1 30 % węgle 433,2g - 1733,1 53% 25% z cpm to 936,8kcal - tyle dodać do CPM na budowe masy czyli 3747,2 + 936,8 = 4684 kcal - w ciągu dnia zeby przytyć rozłozyć to na gramy w białkach tłuszczach węglach na 6 posiłków i powinno gra tak ?? dobrze to rozpisałem i policzyłem ? za duzo tych kalorii ?? prosze o podpowiedzi i opinie :)

[...] czas basen i cwiczenia waga 88 wzrost 183 do dyspozycji mam 6 dni i chcialbym je w pelni wykorzystac czy w moim przypadku moge cwiczyc 6 dni w tygodniu , czy to nie za duzo jak na tak krotki czas ?? jaki rodzaj treningu bylby dla mnie najlepszy? mam sporo wolnego czasu i nie chcial bym tego zmarnowac , moim celem jest zbudowanie masy [...]

[...] 16 lat i ok. 62 kg wagi przy wzroscie 175. Moim celem to przedewszystkim zrobienie ladnej rzezby i przybranie masy(rzezba nie perfekcyjna ale zeby nie odlozylo mi sie za duzo tluszczu). Mój sprzęt: 2 hantle (do 20 kilo) sztanga 110 cm z obciazeniem do 50 kilo 2 lawki domowej roboty (jedna niska i o duzej powierzchnia a druga do takich rzeczy [...]

[...] pytania to po pierwsze czy jest sens brania kreatyny przed operacja ? Jesli tak to jaka i jak długo ? Jest jakiś inny suplement po stosowaniu którego przybędzie mi masa mięśniową ? Nie chce nabrać za duzo tlusznu ponieważ juz go troche mam a na wakacje mam zamiar robić mała redukcje . Mam 18 lat 185 cm wzrostu i wazę 76 kg . Dzieki i pozdrawiam .

[...] dość wysokie i mysle ze 5 g to odpowiednia ilosc.Wegla chyab tez wystarczy. I sie zastanawiam jak zmienic diete po odłozeniu sterydów?Wiadomo ze 5 g to wtedy stanowczo za duzo.Co byscie proponowali?Czy wogóle moja wizja "sterydowej diety" jest odpowiednia? p.s PRosze o nie przenoszenie tego posta do odzywiania.Tutaj sa osoby które które maja [...]

Mam za dużo czasu na koniec swojej pracy :-) więc chciałem zapytać czy zamiast "typowej" przedtreningówki - wystarczy mi Tested Burner? - chodzi mi głównie o pobudzenie a w składzie ma wszystko co potrzeba... W teorii powinien chyba zdać egzamin? 2) wiek: 28 3) waga/wzrost 184/~93 4) staż treningowy: obecnie ciągły 1 rok 5) cel cyklu :czerwiec - [...]

[...] wiec obwody prawie staly w miejscu od kilku tyg. robie mase. Wiem ze nie ma przeliczen i to zalezy od osoby, ale przez ten okres nabralem ok. 4 kg. i poszlo mi w pasie z 77 na 80cm. pytanie , czy to za duzo? Za szybko przytylem? czy te kilka cm w pasie przy robieniu masy sa nieuniknione dzieki ! btw.diete mam, 0 slodyczy 0 cukru 0 fast foodow.

[...] wszystkich wartosci wyszlo mi cos takiego: OGOLNIE / NA KG MASY CIALA KALORIE 3054 BIAŁKO 91,8 1,7 TŁUSZCZE 108 2,0 WEGLOWODANY 429 7,9 Czy bedzie ok, czy nie za duzo troche? podkresle ze bardzo zalezy mi na przytyciu, a jedzac bez ulozonej diety nie moge przytyc. Z gory dziekuje za odpowiedzi.

Założenia 2.5g bialka na kg masy ciała ww jest 3x wiecej niz bialka i troche zdrowych tluszczy pytanie czy nie za duzo NNKT ? dieta dla ektomorfika załozenia treningowe krotki intensywny treninng ilosc powtorzen w serii 5-8 pytanie co ile dni moge cwiczyc klatke,bicepsy i miesnie karku zeby wszytsko moglo sie ladnie regenerowac czy codzienny [...]

[...] musza byc miesnie chociaz to pewnie niemozliwe w 2 miesiace 9kg masy miesniowej:D Odpowiedzi potrzebuje :D z gory dzieki jest tyle tenatow o masach itd ale tego jest za duzo jak dla mnie:D Zmieniony przez - SolleMio w dniu 2010-06-15 22:04:18 Zmieniony przez - SolleMio w dniu 2010-06-15 22:18:14 Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-06-15 [...]

Witam. Chciałem zamieścić swoją dietę ,abyście mi powiedzieli co trzeba zmienić a co jest ok. Planuję sobie rozpisać 5 jadłospisów ponieważ przez prawie miesiąc jadłem codziennie to samo (miałem diete na 3100kcal teraz podbijam do 3300kcal) i nie mogę patrzeć na to samo jedzenie :D. Coś o mnie: Mam 16 lat ,191cm wzrostu i waże 75kg. To dieta: [...]

Cześć. Czy trening: 1. popki klasyczne/pompki skośne 4x30 2. unoszenie sztangielek bokiem 4x 20 3. wyciskanie francuskie 4x20 4. przysiady 4x20 5. uginanie ramion ze sztagielkami 4x20 może być? Wzorowałem się na treningu FBW. Nie wiem czy nie jest za dużo serii ale nie moge wybierać sobie obciążeń. I tak zamiast sztangielki ładuję książki do [...]

Witam! Mam pewne pytanie, a mianowicie - Czy tyle kalorii wystarczy na budowanie masy? Czy jest to za dużo czy za mało? Współczynnik BMR 1968.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3395.02 Węglowodany 55% 1867.26kcal = 466.82gram Białko 15%% 509.25kcal = 127.31gram Tluszcz 30% 1018.51kcal = 113.17gram Waga : 77-78 Wzrost: 190-191 Wiek : 18.5 Trening : 4 [...]

[...] 16 lat i ok. 62 kg wagi przy wzroscie 175. Moim celem to przedewszystkim zrobienie ladnej rzezby i przybranie masy(rzezba nie perfekcyjna ale zeby nie odlozylo mi sie za duzo tluszczu). Mój sprzęt: 2 hantle (do 20 kilo) sztanga 110 cm z obciazeniem do 50 kilo 2 lawki domowej roboty (jedna niska i o duzej powierzchnia a druga do takich [...]